سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


عوامل انگیزه دهنده برای ادامه یک رژیم لاغری موفق | در راه کاهش وزن و لاغری متوقف نشو


سایت ناگهان

خیلی اوقات، تنها چیزی که برای داشتن رژیمی موفق لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟  وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟

از آنجا که ادامه دادن یک رژیم لاغری از شروع آن سخت تر است شما را به خواندن توصیه هایی کاربردی از جانب فردی که وزن کم کرده است برای حفظ انگیزه تان جهت ادامه یک رژیم موفق دعوت می نماییم.

عوامل انگیزه دهنده برای ادامه یک رژیم لاغری موفق | در راه کاهش وزن و لاغری متوقف نشو

 
1   خودتان را وزن کنید

 

اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار، مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند.
همچنین دائما متوجه این موضوع خواهم بود که هنوز در حال تلاشم، بنابراین از فکر و خیال منفی هم به دور می‌مانم.

 

 
2   دفتر ثبت وقایع خورد و خوراک داشته باشید

 

من سرگذشت تلاش‌هایم برای رعایت رژیم غذایی و کاهش وزنم را در یک دفترچه‌ی آنلاین، نگهداری می‌کنم. شاید روزی به دیگران انگیزه بدهد. اهدافم، کشمکش‌هایم، تجربیاتم، نقل قول‌های انگیزشی، لیریک آهنگ‌ها یا پیام‌هایی که بنظرم کمک کننده هستند را در دفترچه‌ام می‌نویسم.
خواندن دفترچه‌ی ثبت وقایعم به من یادآوری می‌کند که هدفم چقدر مهم است و کمک می‌کند تا انگیزه‌ام را حفظ کنم.

 

 
3   ده فرمان رژیم غذایی را همراه خود داشته باشید:

 

•    هیچوقت صبحانه را نادیده نگیر
•    حداقل ۴ لیوان بزرگ در روز آب بنوش تا از سلولیت در امان باشی
•    هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!
•    هیچوقت نوشابه نخور
•    هیچوقت سیگار نکش
•    هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کن
•    هر روز میوه بخور
•    قهوه نخور، مگر اینکه در شرایط خاصی باشی
•    همیشه نگرشی مثبت داشته باش
•    و هیچوقت اجازه نده به گرسنگی بیفتی

 

4   تصاویر انگیزشی بگیرید

 

من تصاویری انگیزشی هم گرفته‌ام و سراسر خانه آنها را چسبانده‌ام. هنوز تصویر لباس شنای مورد علاقه‌ام که باعث شد سبک زندگی سالمی را آغاز کنم، نگاه داشته‌ام. این تصویر را روی یخچال چسبانده‌ام تا هنگامی که به سمتش می‌روم به من اخطار دهد پرخوری مرا از اهدافم دور می‌کند.
همچنین تصویر آخرین عروسی‌ای که رفتم را هم دم دستم دارم. با آن لباس زیبایی که به تن کرده بودم، دیگر بازگشت آن ۷ کیلویی که کم کرده بودم، برایم مثل یک کابوس است!

 

 
5   در کلوب‌های لاغری ثبت نام کنید

 

هیچ چیز بیشتر از این انگیزه بخش نیست، که تجربیاتتان را، با مردم دیگری که نیاز دارند سبک زندگی‌شان را بهبود بخشند، به اشتراک بگزارید. رویدادهای ورزشی، رژیم‌های شخصی، تمرین‌های گروهی، سمینارهای سلامتی و غیره، همه به شما کمک می‌کنند تا ذهن و روحتان سالم بماند.کمک به دیگران، به شما یادآوری خواهد کرد که برای رسیدن به هدفتان چقدر تلاش کرده‌اید. 
 
سایت ناگهان
چاقلاغریرژیمراهکارکاهش وزنانگیزه

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع ورزش و سلامت :









  داغ ترین ها











  ببین و بخند