سایت ناگهان برای ان دسته از افرادی که در صدد کاهش ورن هستند و دوست دارند غذا های متنوع کم کالری در رژیم خود قرار دهند، دستور تهیه ی ماهی قزل آلا در فویل را برای شما علاقه مندان از طبقه بندی پست های آشپزی رژیم غذاهای سریع ، سالم و کم کالری تهیه دیده است. امیدواریم این غذا را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید:
دستور تهیه ماهی قزل آلا (سالمون) در فویل؛ غذای دریایی کم کالری با کربوهیدرات پایین
زمان پخت: 30 دقیقه
مقدار مواد برای : 4 نفر
مواد لازم برای ماهی قزل آلا در فویل ؛ غذای دریایی سریع و آسان کم کالری با کربوهیدرات پایین
4 عدد فیله ماهی قزل آلا بدون پوست
2 عدد کدو خورشتی کوچک حلقه حلقه زده شد
2 عددکوچک کدو زرد قطعه قطعه شده
2 جبه سیر خرد شده
1 تا 2 عدد پیاز بزرگ حلقه زده شده
2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک و فلفل به مقدار لازم
2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
2 عدد گوجه فرنگی بزرگ تکه تکه شده
1 قاشق غذاخوری خرد شده آویشن تازه (یا 1 قاشق چایخوری آویشن خشک)
سه چهارم قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
یک دوم قاشق چایخوری مرزه یا رز ماری تر یا خشک شده
روش تهیه ماهی قزل آلا در فویل :
1- کدو ها و پیاز حلقه زده شده را روی فویل پهن کنید.
2- قطعه های ماهی را روی مواد بگذارید و روی آن نمک و فلفل بپاشید.
3- روی ماهی ها ، پیاز، گوجه فرنگی ، سیر و مرزه و دیگر سبزیجات ذکر شده را بگذارید.
4- فویا را کامل روی ماهی بپیچید و داخل طبقه وسط فری که از قبل روشن و گرم شده است به مدت 20 الی 30 دقیقه قرار دهید.
5- فویل را کنار بزنید و در صورتیکه ماهی به اندازه ی دلخواهتان پخت و تفییر رنگ داد، غذا را از داخل فر خارج کرده و نوش جان کنید.
ترجمه و گرد آوری: سایت ناگهان
این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
ماهی قزل آلا در فویل| دستور تهیه سریع و آسان غذای دریایی کم کالری با کربوهیدرات پایین 
