سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


کانال تلگرام

با دانستن 10 نکته طلایی، بدون رژیم و ورزش لاغر شوید!


سایت ناگهان

زمانی که دنبال راهی برای ورزش کردن هستیم، درمی یابیم که پیدا کردن آن راه میان این همه شلوغی ممکن نیست!  سایت ناگهان به شما پیشنهاد می کند با دانستن ترفندهای زیر، بدون انجام ورزش های سنگین و رژیم غذایی طاقت فرسا، بیشتر از سایر افراد، کالری بسوزانید!

 

 
1- در حین انجام کارهای روزانه، کالری بسوزانید!
زمانی که مسواک می زنید، موهای خود را شانه و یا صورت خود را آرایش می کنید، می توانید روی یک پا بایستید! اگر کارهای ساده تان را روی یک پا انجام دهید، عضلات شما قوی می شود! حال اگر حرکت اسکوات را هم به آن اضافه کنید، شما برای شروع یک روز عالی آماده اید!
دو دقیقه مسواک + دو دقیقه اسکوات = سوزاندن 11 کالری!

 

 
 
2- پیاده روی را فراموش نکنید.
باید بدانید که پنج دقیقه پیاده روی معادل سوختن 13 کالری می باشد. در حالی که اگر همین پیاده روی را تند انجام دهید، 20 کالری می سوزانید! 
بهتر است حرکت خود را تند کنید!

 

 
 
3- از تاکسی زودتر پیاده شوید.
اگر صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید، با مدیریت زمان می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید! اگر همیشه با اتوبوس و یا تاکسی رفت و آمد می کنید، با پیاده شدن در یک ایستگاه جلوتر از مقصد، حداقل 60 کالری بیشتر می سوزانید.
 

 

 
4- دم در پارک نکنید!
اهل پیاده روی نیستید؟! با تاکسی و اتوبوس هم بیگانه اید؟! فقط با ماشین خود رفت و آمد می کنید؟ باشد. اما لطفا کمی دور تر پارک کنید. با چند دقیقه پیاده روی تا مقصد و تنفس هوای آزاد روز خود را متفاوت شروع کنید.
 
 

 

5- آسانسور را فراموش کنید!
به جای اینکه دم در آسانسور منتظر بمانید، بهتر است به پله های عزیز سلام کنید! باور کنید این یک راه بسیار مفید و اثرگذار است! هر طبقه ای که با پله می روید، 10 کالری می سوزانید! 
 
 

 

6- پشت میز ناهار نخورید.
 به راستی وقتی تصمیم میگیرید روزانه ناهار خود را هم پشت میز بخورید، خسته کننده نیست؟! بلند شوید و در فضایی متفاوت از خود پذیرایی کنید! به جای استفاده از سیستم دلیوری، مستقیم به آنجا بروید.
 
 

 

7- حین صحبت با تلفن راه بروید!
هنگامی که با تلفن صحبت می کنید از جای خود بلند شوید! راه بروید... حرکت کنید! هرچه طولانی تر، بهتر! یک تماس 20 دقیقه ای، باعث می شود حدودا 70 کالری بسوزانید.
 
 

 

8- هنگام خرید به جای چرخ از سبد خرید استفاده کنید.
از این ترفند مفید غافل نشوید! تنبلی را کنار بگذارید و سبد خرید را دستتان بگیرید! در این وضعیت ، سبد خرید برای شما حکم وزنه را دارد.
 
 
 
بدون رژیم لاغر شوید

بدون رژیم و ورزش لاغر شوید
 
 
9- صف بلند را انتخاب کنید!
هنگامی که سبد خرید را در دست دارید، موقع حساب کردن، صفی که بلند تر است را انتخاب کنید! هرچقدر این صف طولانی تر باشد، شما کالری بیشتری می سوزانید.
 
 
 
10- ظرف های خود را با دست بشورید.
موافقم! آسان نیست با وجود ماشین ظرف شویی در آشپزخانه، پشت سینک بمانید و ظروف را با دست بشورید! اما اگر بدانید بعد از 10 دقیقه، 32 کالری را نابود کردید چطور؟!

 

فواید ورزش و رژیم از هیچ کس پوشیده نیست، اما آگاه باشید که با تغییر سبک زندگی و انجام تکنیک های فوق می توانید سریع تر به وزن دلخواه خود برسید.

سایت ناگهان
رژیمرژیم غذاییلاغریرژیم لاغریپیاده رویکالری

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع ورزش و سلامت :








  داغ ترین ها











  ببین و بخند











کانال تلگرام