سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


چگونه صبح زود به راحتی بیدار شویم؟


سایت ناگهان

1.    یک صبحانه ی خوب را برای خوردن انتخاب کنید تا مشتاق خوردن آن باشید.
2.    انجام مهم ترین کارهایتان را برای صبح برنامه ریزی کنید تا برای بیدار شدن و انجام دادنشان هیجان زده باشید.  
3.    به هنگام خواب، اتاق خود را تا حد ممکن تاریک کنید. زیرا ملاتولین (هورمون خواب) در تاریکی تولید می شود.
4.    قبل از خواب آب بنوشید. به شما آرامش می دهد.
5.    ملحفه ای را انتخاب کنید تا شما را در طول خواب گرم نگه دارد. 
6.    کتاب بخوانید. اما نه بصورت آنلاین.
7.    موبایل خود را خاموش کنید. 
8.    یک ساعت زنگ دار را برای بیدار شدن تنظیم کنید و آن را بیرون و در نزدیکی اتاق قرار دهید.

 

سایت ناگهان
صبح زودبیدار شدنخواب راحتسلامت

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع ورزش و سلامت :









  داغ ترین ها











  ببین و بخند