سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


کانال تلگرام

دستور تهیه املت گوجه فرنگی و اسفناج مخصوص گیاهخواران – رژیم غذایی کم کالری 

1395/05/18 آشپزی

سایت ناگهان

 

سایت ناگهان ، جهت ترویج سبک آشپزی آسان ، سریع و سالم ، دستور تهیه املت گوجه فرنگی و اسفناج را برای شما علاقه مندان از طبقه بندی پست های آشپزی رژیم غذاهای کم کالری تهیه دیده است.امیدواریم این املت را تهیه کرده و از خوردن ان لذت ببرید:

 

دستور تهیه املت گوجه فرنگی و اسفناج مخصوص گیاهخواران – رژیم غذایی کم کالری 

 

مواد تشکیل دهنده

 

 

یک حبه سیر، تازه

 

یک  فنجان اسفناج

 

 یک عدد بزرگ  گوجه فرنگی

 

یک عدد پیاز سفید  کوچک

 

 پنج عدد تخم مرغ

 

روغن و سرکه به مقدار لازم

 

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

پنیر فتا به مقدار لازم
 
روش تهیه:

 

 

ابتدا پیاز خلال شده را در کمی روغن تفت دهید ، وقتی پیاز ها کمی سبک شدند تمام مواد بالا را به داخل تابه اضافه کرده و با پیازها  مخلوط کنید و در انتها تخم مرغ ها را در ظرفی دیگر شکسته هم زده و به روی مواد داخل تابه بریزید و نمک و فلفل بزنید.وقتی تخم مرغ ها کمی خودشان را گرفتند پنیر را اضافه کنید.بعد از آب شدن پنیر غذای شما آماده است.

 

دستور تهیه املت گوجه فرنگی و اسفناج مخصوص گیاهخواران – رژیم غذایی کم کالری 

 

ترجمه و گردآوری: سایت ناگهان

سایت ناگهان
املتگیاه خوارگیاهخوارانرژیمکم کالریصبحانهسالمخوشمزه

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع آشپزی :








  داغ ترین ها











  ببین و بخند











کانال تلگرام