سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


ده نکته ی مهم برای داشتن خواب بهتر


سایت ناگهان

ده نکته ی مهم برای داشتن خواب بهتر

 

1- برنامه ی روزانه ی ثابتی داشته باشید.

2- میزان مصرفی کافئین را در طول روز کاهش دهید.

3- یک ساعت قبل از خواب به صفحه ی نمایشگر تلویزیون، کامپیوتر یا موبایل نگاه نکنید.

4- با شکم پر به تخت خواب نروید.

5- با شکم خالی به تخت خواب نروید.

6- هر روز به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.

7- قبل از خواب در خوردن نوشیدنی زیاده روی نکنید.

8- در اتاق تاریک و آروم به خواب فرو روید.

9- به بالش و تشکتان بی توجه نباشید. راحتی آن ها خواب شما را تضمین میکند.

10- ساعت خواب و بیداریتان را، ذهنی کنید و فقط به آلارم موبایل تکیه نکنید.

سایت ناگهان
نکتهخواب بهترآرامشسلامت

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع ورزش و سلامت :









  داغ ترین ها











  ببین و بخند