سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان
برخی از کارشناسان می گویند که کل مفهوم "غذای آماده سالم" ضد و نقیض است. آنها استدلال می کنند، بدن انسان بر این اساس ساخته نشده اما امروزه افراد به خوردن 3 وعده تنقلات در روز عادت کرده اند در حالی که شاید حتی سه وعده اصلی هم چندان نیاز نباشد از طرفی حملات روزه داری، و دادن معافیت به روده از هضم غذا، ممکن است تمام انواع، فرایندهای سلولی را در تمام عمر دچار مشکل و بیماری کند.
تحقیقات نشان می دهد اضافه کردن نخود و دیگر حبوبات به یک وعده غذایی یا میان وعده می تواند احساس سیری را تا 31 درصد بیشتر کند. سلامت روده و عملکرد روده نیز در میان کسانی که به طور منظم نخود می خورند بهبود می یابد.
اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار غشاء گیاهی دارند که باعث افزایش احساس سیری و کاهش هوس به مصرف مواد غذایی شیرین می شود . اسفناج باعث می شود از سه چهارم محتوای غذایی خود دست بکشید.
سرشار از فیبر است که به هضم کمک کرده و پروتئین آن احساس سیری به فرد می دهد ، لوبیا یکی از اولین غذاهای پیشنهادی متخصصان تغذیه است که در مورد غذاهای فوق العاده برای سیر شدن است .
امروزه زیاد در مورد کالری سوزی این ماده غذایی شنیده اید، اما برخی از داده های قوی نشان می دهد ترکیبات خاصی در زنجبیل بسیار شبیه به کپسایسین موجود در فلفل تند وجود دارد فلفل می تواند سرعت سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد در حالی که به طور همزمان سبب کاهش اشتها می شود . سعی کنید کمی عسل با کمی زنجبیل تازه را بر روی اسفناج یا دانه های لوبیای خود بریزید
تخم مرغ آبپز ممکن است میان وعده پرکننده معده برای شما باشد تخم مرغ یک منبع کامل از اسیدهای آمینه و پروتئین است. تخم مرغ همچنین به آرامی هورمون گرلین را در روده ترشح می کند که سبب سرکوب گرسنگی و هوس می شود.
باور کنید یا نه، ذرت بو داده علاوه بر پر کردن معده ازغلات کامل آنتی اکسیدان است. یک کاسه کوچک آن که عمدتا هوا دارد به چشم زیاد می آید و سبب فریب مغز شما می شود تا باور کنید یک میان وعده زیادی خورده اید که کمک می کند تا اشتها شما سرکوب شود .
احتمالا این اولین چیزی است که شما برای زمانی که گرسنه هستید سراغ آن می روید با وجه به تحقیقات اخیر نوشیدن قهوه می تواند سبب ترشح هورمون گرلین در سطح روده شما شده و اشتها را کاهش داده و کالری سوزی را زیاد کند تحقیقات بیشتر در ارتباط با قهوه نشان داد این ماده سبب کاهش وزن نیز می شود .
برای کاهش اشتها چه بخوریم؟ | بدون مصرف قرص و داروهای شیمیایی لاغر شوید 
