سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان
1- برنامه ی روزانه ی ثابتی داشته باشید.
2- میزان مصرفی کافئین را در طول روز کاهش دهید.
3- یک ساعت قبل از خواب به صفحه ی نمایشگر تلویزیون، کامپیوتر یا موبایل نگاه نکنید.
4- با شکم پر به تخت خواب نروید.
5- با شکم خالی به تخت خواب نروید.
6- هر روز به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.
7- قبل از خواب در خوردن نوشیدنی زیاده روی نکنید.
8- در اتاق تاریک و آروم به خواب فرو روید.
9- به بالش و تشکتان بی توجه نباشید. راحتی آن ها خواب شما را تضمین میکند.
10- ساعت خواب و بیداریتان را، ذهنی کنید و فقط به آلارم موبایل تکیه نکنید.
ده نکته ی مهم برای داشتن خواب بهتر 
