سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان


کانال سروش

بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون + طرز تهیه ادویه کاجون فرانسوی


سایت ناگهان

مرغ و سبزیجات 30 دقیقه ای سریع با چاشنی کاجون Cajun ، سیر و روغن زیتون. این بسته های طعم دار بسیار سالم و رژیمی هستند و با آنها می توان یک شام کم کربوهیدرات خوشمزه تهیه کرد.

ابتدا طرز تهیه چاشنی یا ادویه کاجون

مواد لازم ادویه کاجون Cajun Spice
•آویشن خشک :  2 و یک چهارم قاشق غذاخوری
•پونه کوهی خشک : 1 قاشق غذاخوری
•پودر سیر:2 قاشق غذاخوری
•پودر پاپریکا: 2 و نیم  قاشق غذاخوری
•پودر پیاز :1 قاشق غذاخوری
•فلفل قرمز :نصف قاشق غذاخوری 
•فلفل سیاه :1 قاشق غذاخوری
•نمک :نصف قاشق غذاخوری
مواد بالا را به صورت پودرهای خشک در آورده و با هم مخلوط کنید.
 
مواد لازم ادویه کاجون
 

مواد لازم ادویه کاجون

 

ادویه کاجون Cajun

ادویه کاجون Cajun

 

مواد تشکیل دهنده بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

2 تا 3 سینه مرغ بدون پوست قطعه قطعه شده در قطعات 2 تا 5 سانتی

1 کدو سبز بزرگ خرد شده

2 فنجان کلم بروکلی یا گل کلم سفید

1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده

2 عدد سیر خرد شده

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

ادویه  یا چاشنی کاجون: 1 قاشق چایخوری پودر سیر ، پودر فلفل قرمز ، پاپریکا ، پونه کوهی ، پیاز  و نمک (اختیاری)

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه اختیاری

بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

آموزش تصویری طرز تهیه بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

 

فر را از قبل گرم شده تا 230 درجه سانتی گراد . ورق فویل را به شکل مستطیل های بلند برش دهید و کنار بگذارید.

 

تمام مواد را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. مخلوط ها را به طور مساوی داخل 4 ورقه فویل بریزید. فویل را تا کرده و ببندید طوریکه فویل کاملا روی مخلوط را بگیرد و هوا به داخلش نرود و مواد مغز پخت شود.

مخلوط مرغ و سبزیجات برای بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

مخلوط مرغ و سبزیجات برای بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

 

بسته های فویل را روی سینی فر قرار دهید و اجازه دهید تا  20-25 دقیقه بپزید. مرغ را در بسته های فویل سرو کنید. هنگام باز کردن بسته ها مراقب باشید تا بخار درون آن شما را نسوزاند.

 

عکس بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

عکس بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون در داخل فویل

عکس مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون در داخل فویل

 

عکس بسته فویل مرغ و سبزیجات

عکس بسته فویل مرغ و سبزیجات 

 

آموزش تصویری بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

آموزش تصویری بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون

 

بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون + طرز تهیه ادویه کاجون فرانسوی

بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون + طرز تهیه ادویه کاجون فرانسوی

ارزش غذایی بسته فویل مرغ و سبزیجات با ادویه کاجون:

کالری: 154kcal | کربوهیدرات ها: 5 گرم | پروتئین: 13 گرم | چربی: 8 گرم | چربی اشباع شده: 1 گرم | کلسترول: 36mg | سدیم: 82mg | پتاسیم: 427mg | فیبر: 1 گرم | شکر: 2 گرم | ویتامین A: 1480IU | ویتامین C: 79.7mg | کلسیم: 27mg | آهن: 0.8mg

 

ترجمه: سایت ناگهان
 
سایت ناگهان
غذا آسانآشپزی آسانغذا فرانسویسالمآموزشکاجونCajunمرغ و سبزیجاترژیمکاهش وزنلاغریکم کالری

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

برخی از مطالب مرتبط با موضوع آشپزی :








  داغ ترین ها











  ببین و بخند