سایت تفریحی سرگرمی آموزشی ناگهان
مواد تشکیل دهنده
ابتدا پیاز خلال شده را در کمی روغن تفت دهید ، وقتی پیاز ها کمی سبک شدند تمام مواد بالا را به داخل تابه اضافه کرده و با پیازها مخلوط کنید و در انتها تخم مرغ ها را در ظرفی دیگر شکسته هم زده و به روی مواد داخل تابه بریزید و نمک و فلفل بزنید.وقتی تخم مرغ ها کمی خودشان را گرفتند پنیر را اضافه کنید.بعد از آب شدن پنیر غذای شما آماده است.
ترجمه و گردآوری: سایت ناگهان
دستور تهیه املت گوجه فرنگی و اسفناج مخصوص گیاهخواران – رژیم غذایی کم کالری 
