گرفتگی و دردهای دوران قاعدگی یکی از آزار دهنده ترین دردهایی ست که خانم ها تجربه می کنند. با این دردهای ناتوان کننده، دور از انتظار نیست که دنبال راه حلی برای کاهش درد باشیم. گروه سلامت سایت ناگهان لیست تازه ای از خوراکی در این دوره را تهیه کرده که در این پست مشاهده می کنید.

1. برگ های سبز
برگ های سبز همیشه گزینه خوبی برای دوران پریود هستند. آن ها با آزاد کردن کلسیم که به عنوان یک کاهش دهنده درد عضلانی شناخته شده است، درد شکم شما را کاهش می دهد.

2. ماهی
ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است. ماهی یکی دیگر از خوراکی هایی ست که به کاهش درد دوران قاعدگی کمک می کند. تحقیقات نشان داده که مصرف روغن ماهی می تواند انتخاب خوبی برای درمان دراز مدت دردهای دوران قاعدگی خانم ها باشد.

3. موز
بیشتر مردم موز را به عنوان میوه ای سرشار از پتاسیم و مناسب برای کاهش درد عضلانی برای جبران حفظ آب در بدن می شناسند. جالب است بدانید موز دارای ویتامین ب6 است که به سیستم عصبی و ایمنی بدن شما بسیار کمک می کند.

4. کرفس
خوردن کرفس یکی از بهترین روش ها برای هیدراته نگه داشتن بدن در دوران قاعدگی ست. کرفس از جمله خوراکی هایی است که همیشه برای درمان درد پریود پیشنهاد می شود.

5. تخـم کدو
تخم کدو سرشار از منگنز است که موجب برطرف کردن درد پریود است. تخم کدو حاوی ویتامین ای است که درد قاعدگی را محو می کند.

6. زنجفیل
زنجفیل یکی از خوراکی هایی ست که سال هاست به طور سنتی در کشور چین به عنوان مسکن انواع دردهای عصبی استفاده می شود. تحقیقات نشان داده که زنجفیل حاوی ایبوپروفن است که دردهای شدید پریود را کاهش می دهد.

7. بادام
بادام حاوی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین ای است. همچنین بادام منبع مناسبی از مواد مغذی ست که با درد دوران قاعدگی مبارزه می کند. خوراکی هایی که سرشار از منیزیم هستند مانند آجیل و حبوبات، سروتونین را تنظیم کرده و روحیه شما را تقویت می کند.

اجازه ندهید تا دردهای پریود روز شما را به کلی خراب کند. چرا که با خوردن این خوراکی ها می توانید درد را کنترل و یا حتی از بین ببرید! 

7 خوراکی که به کاهش درد قاعدگی کمک می کند

4.3 31